Siapa yang tidak mau
dibilang awet muda? Semua orang pasti senang jika dirinya dibilang seperti itu.
Tampak awet muda mungkin sudah menjadi keinginan yang melekat di hati kita,
namun seiring bertambahnya waktu semakin bertambah juga usia kita.
saat umur kita sudah
menginjak dewasa, akan muncul tanda- tanda penuaan pada kulit kita seperti
kulit kusam, muncul garis- garis pada kantung mata, keriput pada bagian wajah
dan yang lainnya. Untuk menghindari tanda- tanda penuaan seperti diatas kita
bisa melakukan hal- hal mudah dan simple yang bisa memberikan manfaat yang
besar bagi kesehatan kita. Berikut ini akan kita bahas tip agar menjaga kita
tetap terlihat awet muda dan segar.
1. Berolah
raga
Ketika sudah memasuki usia deewasa, kita
tidak bisa menghindari akan munculnya tanda- tanda penuaan pada tubuh kita.
Apabila kita tidak segera mengatasinya tanda- tanda seperti keriput, mengendur
nya otot- otot, tulang merapuh dan lain- lainnya. Tidak bisa kita pungkiri juga
pada saat dewasa kita akan disibukkan dengan pekerjaan kita masing- masing,
akan tetapi sempatkan lah untuk berolah raga secara rutin tiap pagi sekitar
20-30 menit. Berolah raga akan mengencangkan otot-otot yang mulai kendur, sendi
yang kaku dan juga menjaga kesehatan dan kekuatan tulang kita.
2. Hindari
stress
Kesibukan dan kegiatan kita mungkin
sangat padat, akan tetapi jangan sampai membuat kita merasa tertekan dan
akhirnya kita merasa stress yang berlebihan. Stress akan mempercepat tanda-
tanda penuaan pada diri kita. Jadi sesibuk apapun kita, luangkanlah untuk
merefresh otak dan tubuh kita.
Ada beberapa tip untuk menghidari stress
yang dapat kita terapkan di kehidupan sehari- hari, yaitu:
Ø Jangan
menunda pekerjaan
Pekerjaan yang menumpuk akan membuat
kita tertekan, jadi biasakan untuk menyelesaikan pekerjaan yang memang bisa
untuk kita selesaikan.
Ø Berani
mengambil keputusan
Keputusan yang kita ambil akan
mempengaruhi cara kerja dan pikiran kita, jadi sebisa mungkin ambil lah hal-
hal yang memang sanggup untuk kita lakukan.
Ø Olah
raga secara rutin
Olah raga akan membuat badan segar dan mengendurkan otot-
otot setelah sekian lama bekerja.
Ø Bersyukur
Mensyukuri dan menerima apa yang telah
kita punya atas pemberian dari Allah SWT akan membuat pikiran kita nyaman dan
bebas dari beban pikiran dan hawa nasu yang berlebihan.
Ø Menghibur
diri
Luangkanlah waktu untuk sekedar bercanda
tawa dengan teman atau keluarga atau bisa juga kita menonton film- film humor
dan lucu untuk menghibur diri sendiri.
Ø Fokus
Cobalah untuk fokus pada pekerjaan utama
kita, jangan mengerjakan pekerjaan yang berat dan dengan waktu yang bersamaan
karena akan membuat kita mudah stress.
3. Konsumsi
makanan yang mengandung Omega-3
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
omega-3 sangat bermanfaat untuk menunda tanda-tanda penuaan dini. Makanan yang
banyak mengandung omega-3 tersebut diantaranya adalah ikan salmon, buah kenari
dan berbagai macam biji-bijian. Fungsi omega-3 tersebut sebenarnya adalah
menjaga anda agar tetap selalu sehat dan membuat kulit anda senantiasa
bercahaya.
4.
Yoga
Yoga yaitu sebuah aktivitas yang mana
memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indera dan tubuhnya secara
keseluruhan dan untuk melakukan yoga dibutuhkan konsentrasi, ketenangan dan
kondisi rileks. Yoga cocok untuk dilakukan di semua umur, baik itu muda ,tua
maupun anak- anak, wanita ataupun pria.
Manfaat dari yoga sebagai berikut:
Ø
Sebagai media relaksasi
Ø
Mencegah stress
Ø
Meningkatkan daya tahan dan imunisasi
Ø
Menjaga kebugaran tubuh
Ø
Control emosi
Ø
Meningkatkan konsentrasi
Ø
Melancarkan peredaran darah
Ø
Mengoptimalkan fungsi tubuh
Ø
Mengencangkan otot
Ø
Mengurangi gejala sakit pinggang dll.
5.
Minum teh hijau
Teh hijau kini telah
sangat populer di seluruh dunia, berbagai makanan, minuman, suplemen makanan
kesehatan serta kosmetik sekarang banyak dibuat dari ekstrak teh hijau.
Beberapa penelitian ilmiah di seluruh dunia menemukan bahwa yang minum teh
hijau secara teratur lebih rendah memiliki resiko menderita sakit jantung dan
bahkan kanker. Dibandingkan dengan teh biasa, teh hijau memiliki lebih sedikit
kafein.Selain itu teh hijau lebih tinggi kandungan flavonoid (fitokimia yang
ditemukan dalam produk tanaman) yang memiliki sifat antioksidatifdan
anti karsinogenik. Banyak sekali manfaat yang kita bisa dapatkan dari minuman
the hijau , diantaranya:
Ø
Mengontrol kolesterol dalam tubuh kita
Ø
Menyehatkan kulit kita
Ø
Mengurangi reaksi alergi pada kulit
Ø
Menyehatkan rambut
Ø
Mencegah depresi dan stress dll.
6. Perbanyak
mengkonsumsi buah delima, kenari dan biji- bijian lainnya
Buah
delima dibeberapa Negara terkenal buah yang trkenal dengan nilai khasiat nya
yang sangat tinggi bagi kesehatan, sehingga buah ini menjadi daftar utama dalam
menu sehat setiap hari. Buah delima terkenal dengan kandungan vitamin dan
antioksidan yang dipercayai mampu merawat kulir dan kesehatan secara alami. Banyak
sekali manfaat yang dapat kita ambil dari buah satu ini, diantaranya adalah:
Ø Mencegah penyakit jantung dan kanker
Ø Menyehatkan kulit
Ø Mengingkatkan kekebalan tubuh
Ø Untuk pengobatan jerawat
Ø Perlindunga kulit dari sinar matahari
Ø Mengatasi masalah kulit seperti kulit
berminyak dan kulit kering
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat dari buah
delima, akan kita bahas pada pembahasan selanjutnya.
Demikianlah tips agar
kita tetap terlihat awet muda dan segar semoga bermanfaat, selamat mencoba.
Terima kasih sudah mampir di blog ini.
0 komentar:
Posting Komentar